Make your own free website on Tripod.com


Η ΚΑΛΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ Η ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ

Το σώμα πρέπει να βρει στην τροφή αυτά που χρειάζεται για να ζήσει. Μπορούμε να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας τρώγοντας τακτικά απ’ όλα και πίνοντας νερό.
Οι ερευνητές κατατάξανε τις τροφές σε τρεις ομάδες. Κάθε ομάδα ενεργεί στο σώμα μ’ έναν ιδιαίτερο τρόπο.

Οι προτεϊνες χτίζουν και συντηρούν το σώμα.

Τα γλυκίδια δίνουν ενέργεια και αντοχή.

Τα λιπίδια ή λίπη αποθηκεύουν την ενέργεια και αναπτύσσουν τον εγκέφαλο.

Έξι βιταμίνες περιέχονται στις τροφές μας

Βιταμίνη Α για την όραση, για το δέρμα. Πηγές της είναι τα αυγά, το συκώτι, το γάλα, τα καρότα, το σπανάκι, το ιχθυέλαιο.

Βιταμίνη Β για το αίμα, για τα νεύρα. Πηγές της: μαγιά, αλεύρι, σιτάρι, συκώτι, βοδινό, γάλα, λάχανα.

Βιταμίνη C για την άμυνα του οργανισμού. Πηγές της: τα εσπεριδοειδή, τα πράσινα λαχανικά, οι ντομάτες, το κουνουπίδι, οι πατάτες, και οι γλυκοπατάτες, τα μούρα κ.α.

Βιταμίνη D για την ανάπτυξη. Πηγές της είναι το ιχθυέλαιο, οι σαρδέλες, η ρέγγες, ο σολωμός, ο τόνος, τα γαλακτοκομικά προϊοντα, το αυγό κ.α.

Βιταμίνη Κ για την πήξη του αίματος. Πηγές της είναι τα πράσινα λαχανικά με φύλλα, το λάδι σόγιας, το γιαούρτι, ο κρόκος του αυγού.

Πρέπει να έχουμε ισορροπημένη διατροφή για να έχουμε πάντα καλή υγεία.

 ΠΡΟΣΕΧΩ, ΛΟΙΠΟΝ, ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΟΥ = ΑΓΑΠΩ ΤΟ ΤΗ ΖΩΗ ΜΟΥ

 

 

ΣΟΥΖΑΝΝΑ ΝΟΛΝΤΕΝ

Ε΄ ΤΑΞΗ